僕は周りの人からはいつもニコニコしていて機嫌がいいですねとよく言われますが正直なところかなり短気です。（妻にはしっかりバレてます笑）
イライラした時に他人に当たったり、暴飲暴食をすると楽になりますが、申し訳なくなったり健康的にも良くないですよね。
それに、職場ではマイナスなオーラを纏っているだけで空気を悪くしてしまったり、仕事がうまくいかなくなったりしますよね。
そうならないように心を落ち着かせる方法をお伝えしたいと思います。
違うことを考える
今日の朝起きたらパソコンの調子が悪く、どうしたらいいかわかりませんでした。
せっかく朝早く起きたのにやりたいことができないとイライラしますよね。
そんな時には一旦作業するのを諦めてほかのことをします。洗濯物を干すでもいいですし、朝食を食べてもいいでしょう。
一度イライラの原因から離れて別の作業をしていると冷静になることができ、対処法が浮かんだり、気分が落ち着いてきます。
言語化する
イライラしている自分の状態を言葉するのも効果的です。言葉にすると言っても口に出さなくても大丈夫です。
人は言葉で考えることで問題を具体的に認識することができます。言語化していない状態ではなんだか嫌な気分というのがなかなか収まりませんが、言葉にすることで問題を認識することができます。そうすれば自分がどうしてイライラしているのかの原因が理解でき解決の糸口になるでしょう。
おわりに
僕自身イライラしてしまい、妻に気を使わせてしまったりとまだまだ未熟者ですが自分の短所と向き合うことで少しずつ感情をコントロールできるようになってきました。
自分の大切な人に嫌な思いをしてほしくはないですよね。皆さんも自分や自分の大切な人のためにイライラを人にぶつけたり、自分の健康を損なうことのないように気を付けていきましょう。
コメント